[오늘의 부모교육]

우리 원에서 가는 오늘의 부모교육

<우리 가족 마음방역>

현명하게 극복하기 – 가족 스트레스

 

 코로나19 바이러스가 심각 단계로 격상되면서 어린이집이나 학교는 휴업하고 사람들은 사회적 거리두기를 하며 가정에서 많은 시간을 보내고 있습니다. 함께하는 시간이 늘면 관계가 더 좋아질 수도 있지만 잠자고 있던 갈등이 수면 위로 표출될 가능성이 높아지기 마련입니다. 평소보다 가족과 밀착되는 이 시기, 가족이기에 조금 더 조심히 말하고 행동해주세요. 서로를 배려하는 마음가짐. 가족관계 스트레스 대처법을 알아볼까요?

가족관계 스트레스 대처법1 #상호공격유형 ‘우린 서로를 공격해요.’

“평소보다 함께하는 시간이 늘며 갈등이 더 많아졌어요. 내가 집에만 있으니 부모님의 잔소리가 더 많아지고, 너무 짜증나서 엄마랑 싸우다가 아빠까지 끼어들어 가족 전체 싸움으로 번졌어요. 집에 있는 게 지옥 같아요!” 

√이완하는 법을 배워요.

√머릿속에서 화를 조절하는 생각을 하세요. 

√화나/분통터져 대신, 속상해/섭섭해 라는 말을 사용하세요.

가족관계 스트레스 대처법2 #요구&후퇴유형 ‘비판하고 방어하기 바빠요.’

“남편이 모처럼 집에 있는 시간이 많아져 이야기 좀 하고 즐거운 시간을 갖자고 했어요. 그런데 남편은 자기 방에서 스마트폰만 해요. 그 모습을 보니 정말 화가 나고 속상해서 더 소리를 지르게 돼요. 남편은 내 요구가 너무 많다고 하고 서로 대화가 통하지 않아요.” 

√부부가 악순환을 반복하고 있음을 알아차리세요.

√쫓는 분은 편지나 문자로 분노보다 슬픔과 외로움을 표현하세요.

√도망치고 숨는 분은 좌절감과 두려움 때문에 숨는 것임을 표현하세요. 

가족관계 스트레스 대처법3 #상호후퇴유형 ‘우리는 좀 거리가 있어요.’

“우리 가족은 갈등을 많이 겪어 서로에게 불신이 심해요. 그래서 이제는 아예 말을 잘 섞지 않죠. 함께 있는 시간이 많아도 서로 너무 불편하고 어색해서 각자 방에서 나오지 않아요. 이런 모습에서 더 외로워져요. 우리 가족은 답이 없나 봐요.” 

√늦지 않았어요! 용기를 내어 먼저 다가가세요.

√가족 단체 채팅방을 만들어 온라인 소통을 해보세요.

√보드게임 같은 온 가족이 함께 활동할 수 있는 기회를 만들어 봐요.

[글] 동심영유아교육생활문화연구소

본 콘텐츠는 동심연구소가 기획,개발하였습니다.