<가을철 몸 건강을 지키는 10월 2주>

함께 운동해요

안녕하세요.

아침저녁으로 부는 쌀쌀한 바람으로 조금씩 몸이 움츠러드는 10월 2주입니다.

이렇게 날이 쌀쌀해지면 상대적으로 활동량이 적어질 수밖에 없겠죠.

그런 국민의 건강을 지키기 위해

운동을 독려하는 날이 있다는 것을 알고 계셨나요?

 

매년 10월 15일은 ‘체육의 날’로 1962년 국민체육진흥법에 의하여 지정된 이날은

국민의 체육에 대한 의식을 북돋우고 체력을 향상하며

올림픽의 이상을 실현하기 위해 지정한 국가기념일입니다.

그래서 체육의 날을 중심으로 각 기관・단체・직장에서

상황에 적합한 체육활동을 하거나 각종 체육행사가 이루어지기도 하는데요.

정부에서는 특별히 체육 발전에

공로가 높은 사람에게 ‘대한민국체육상’을 수상하며

포상의 시간을 갖기도 합니다.

 

그런 의미에서 이번 주는 체육의 날을 맞이하여

우리 아이들과 함께 건강을 챙기는

운동을 해보면 어떨까요?

 

실제로 운동은 우리 삶의 많은 부분에서 긍정적인 영향을 주는데요.

운동을 하면 신체 각 부위의 주요 근육이 발달하면서

근육 내 모세혈관의 밀도가 늘어나고

심장의 용량이나 크기가 증가하여 폐활량이 늘어나며,

일상에서 자주 사용하지 않는 근육의 위축이나 기능 감소를 예방할 수 있습니다.

또한 운동은 인간의 공격 본능과 부정적 사고를 해소하는 데 도움이 되기도 하는데요.

적절한 양의 운동을 통해 외부로부터 오는 스트레스를 해소하기 때문에

마음이 편안해지고 능동적으로 긍정적인 사고를 갖게 합니다.

게다가 면역세포 수를 증가시켜 각종 병원체를

이길 수 있는 저항 능력을 향상할 수 있습니다.

 

그렇다면 우리 아이들과 함께 어떤 운동을 하면 좋을까요?

우선 일상에서 쉽게 시도할 수 있는 온몸 스트레칭, 산책, 달리기, 계단 오르기, 체조 등과

같이 간편하면서도 아이들이 하기 쉬운 운동을 선택하여 온 가족이 함께 시작해보세요.

그리고 이 운동이 꾸준히 지속될 수 있도록 [스포츠 7330] 캠페인에 맞춰 운동해보세요.

[스포츠 7330] 캠페인은 대한체육회에서 권장하는 것으로

“일주일에 3번 이상, 30분 운동하자!”는 의미가 있습니다.

 

그러니 우리 가족의 건강을 위해서는

소소하지만 함께 꾸준히 운동하는 것이

중요하다는 것을 기억하면서

건강을 지키는 첫걸음을 시작해보시길 바랍니다.

본 콘텐츠는 동심연구소가 기획,개발하였습니다.