[오늘의 부모교육]

우리 원에서 가는 오늘의 부모교육 

<코로나19 마음방역>

불안과 두려움에서 벗어나는 법 - 2



지난 시간에 소개해드린 불안과 두려움 벗어나는 방법 잘 활용해 보셨나요? 

올바른 정보를 확인하고 가족 간의 건강한 거리 두기를 하셨다면 두 번째 방법도 함께 해보면 좋겠죠? 불안하고 두려운 마음에서 함께 벗어날 수 있도록 함께하면 좋은 실천 방법을 소개합니다.

# 충분한 수면과 균형 잡힌 식단이 중요해요

잠은 신체 리듬을 회복시키고, 신경 안정 등 정신적인 균형을 잡아주므로 매우 중요합니다. 또한 균형 잡힌 식사는 아이의 두뇌를 안정시켜줍니다. 등 푸른 생선, 견과류에는 우울증 예방에 도움이 되는 불포화산지방산이 많이 함유되어 있어 이 식품들을 자주 섭취하는 것이 정신 건강에도 유익합니다.

# 다양한 신체활동

신체활동은 근육 , 뼈 , 심장 , 호흡기 등을 활성화시킬 뿐 아니라 스트레스를 풀어주고 자신감을 키워줍니다. 경쟁적이지 않으면서 안전하고 재미있게 할 수 있는 운동을 찾아 아이와 함께해주세요. 마스크를 쓰고 가벼운 산책을 하면서 햇볕을 쐬면 세로토닌 분비가 촉진되는데, 이 호르몬은 기분을 좋아지게 만드는 효과가 있습니다.

[글] 동심영유아교육생활문화연구소

본 콘텐츠는 동심연구소가 기획,개발하였습니다.