우리 원에서 가는 오늘의 부모교육 

코로나19 마음방역 - 자가 격리자를 위한 마음 지침(2)

 지난 시간에는 코로나19 감염 예방을 위한 자가 격리 시 나와 다른 이의 건강을 지키기 위한 마음 지침을 알아보았습니다. 현실적인 문제들을 해결할 수 있는 대비 방안을 마련하기와 믿을만한 정보에 집중하기, 그리고 나의 몸과 마음에 반응하고 불확실함을 받아들이기였습니다. 이번에는 자가 격리를 하면서 건강한 몸과 마음으로 지낼 방법을 알아보겠습니다. 

1. 가족과 친구, 동료와 소통을 지속하세요.

 자가 격리 하는 동안에는 기존의 사회적 교류와 업무 등의 활동이 제한되기 때문에 외로움, 소외감이 찾아올 수 있습니다. 화상 전화, 메일, 온라인 등을 이용해서 가족과 친구, 동료 등 진심으로 마음을 주고받을 수 있는 사람들과 소통하세요. 

2. 가치 있고 긍정적인 활동을 유지하세요.

 오롯이 혼자만의 시간을 가질 수 있는 시기에 평소에 하지 못한 것들을 시도하며 가치 있는 활동을 하세요. 격리 기간을 어떻게 보낼지 미리 계획을 세우고 평소에 미처 하지 못했던 것들을 시도해 보는 건 어떨까요?　편지를 쓰거나 매일 일기나 기록을 남기는 것도 좋습니다.

3. 규칙적인 생활을 하세요.

 일정한 시간에 잠을 자고 깨는 것이 정신건강을 지키는 데 매우 중요합니다.　일정한 시간에 식사하고, 가벼운 실내 운동을 통해 활력을 유지하세요. 특히 취침 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.

4. 자부심을 가지세요.

 격리는 자신과 타인을 위한 감염병 예방에서 가장 중요한 활동입니다. 

[글] 동심영유아교육생활문화연구소

본 콘텐츠는 동심연구소가 기획,개발하였습니다.