<초록의 싱그러움과 함께 하는 활기찬 7월>

 건강한 여름나기

 아이들은 우산 끝에 매달린 빗방울을 손가락으로 튕기며 여름의 선물을 만끽하고 있습니다. 신발장에 가지런히 놓인 색색의 장화는 얼마나 신나게 물장구를 쳐줄지 아이들이 나올 시간만을 손꼽아 기다리는 것 같습니다. 하늘에 구멍이 난 것처럼 쏟아지는 강한 빗줄기도, 내리는 빗소리도 우리 아이들 일과에는 문제 되지 않습니다. 블록이 와르르 쏟아지는 소리에, 친구들의 장난스러운 모습에 편안한 하루를 보낼 뿐입니다. 

 곧, 빗소리만큼 우리 귀를 울릴 매미 소리가 또 다른 여름의 소식을 전하겠지요. 엄마 손 잡고 아빠 어깨 타고, 긴 여름을 쉬어갈 수 있는 소중한 시간을 아이들은 기대합니다. 그곳이 어디이든, 무엇을 하든, 가족과 함께한 시간으로 긴 여름을 건강하게 이겨낼 수 있습니다.

 3·3·3 법칙으로 모두가 건강하고 행복하게 여름을 보내시면 어떨까요?

건강생활 3·3·3은 걷기, 닦기, 싱겁게 먹기입니다. 하루 30분 이상 걷고, 30초 동안 손 씻기, 3끼 싱겁게 먹는 습관만 잘 실천해도 건강하게 여름을 지낼 수 있습니다. 그뿐만 아니라 비만, 고혈압 등 질환을 예방하고 관리하는데 큰 효과가 있습니다.

 또 아이들과의 관계를 개선하는 3·3·3 실천법도 있습니다. 3번 참고, 3번 웃고, 3번 격려하는 것입니다. 아이들이 어깨를 축 늘어뜨리고 왔을 때 “엄마는 늘 네 편이야.”라는 따스한 말로 격려를 건네 보세요. 다정한 말에는 꽃이 핀다고 합니다. 격려를 통해 아이들에게 긍정의 에너지를 전달해주세요. 

✤ 건강 3·3·3 법칙 ✤

· 30분 이상 걷기 

  매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 신체에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 

  질병 예방 및 스트레스 해소, 정신적 안정에 도움을 줍니다. 

· 30초 동안 손 씻기

  비누를 사용한 올바른 손 씻기를 통해 인플루엔자를 비롯한 대부분의 감염병을 

  5~70% 예방할 수 있습니다. 

· 3끼 싱겁게 먹기 

  짜게 먹는 습관은 골다공증, 심뇌혈관 질환 악화에 많은 영향을 미치므로 싱겁게 먹는 습관으로 건강한 식습관을 형성하길 바랍니다.

✤ 관계 개선을 위한 3·3·3 법칙 ✤

· 3번 참기

  감정적으로 화가 난다면 간단한 심호흡, 물 마시기 등 나만의 방법을 찾아 흥분상태를 가라앉힌 뒤, 아이와 의사소통을 해보세요. 훨씬 더 긍정적인 결과를 기대할 수 있게 됩니다. 

· 3번 웃기

  아이가 가장 행복할 때는 바로 부모님이 행복할 때입니다. 

  부모님의 웃음을 보며 아이도 웃고, 아이의 웃음으로 부모도 행복해집니다. 

· 3번 격려하기

  격려를 받은 아이는 긍정적으로 성장하고 발전하며 새로운 것에 시도할 용기를 갖게 됩니다. 부모님의 격려는 아이의 자존감을 높이는데 큰 힘을 줍니다. 

[글] 동심영유아교육생활문화연구소

본 콘텐츠는 동심연구소가 기획,개발하였습니다.